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胃寒怎么调理吃什么好胃寒养胃方法-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:20:44 阅读: 来源:不锈钢反应釜厂家

养胃并不是件简单的事情,我们在生活中要从各个方面保护我们的胃部,这样才能彻底告别胃寒。

养胃三部曲

一、饮食调理

老话说得好,十人九胃,为什么肠胃疾病的发病率那么高呢?因为我们每天都要吃五谷杂粮,而我们的肠胃是用来消化和吸收食物的。如果我们吃的不好,肠胃就会出现各种问题。因此要想在冬季告别胃寒,我们要调理好日常的饮食。

如果你有肠胃方面的疾病,那么你平时就应该清淡饮食,少吃辛辣和凉性的食物。除此之外,我们还要做到一日三餐定时定量,每顿饭吃到八分饱就可以了。除此之外,我们冬季的饮食还应该注意些什么呢?

1、多喝小米粥

在所有的食物当中,要数小米粥最养胃了。因为小米的营养价值特别高,而且具有健胃消脾的功效。在寒冷的冬季,早晚喝一碗热气腾腾的小米粥,你的胃顿时会觉得暖暖的,胃寒的症状也会得到缓解。

2、补充益生菌

一提到细菌,很多人都觉得细菌会损害身体健康,让我们生病。其实,细菌也有好坏之分,我们肠道中的细菌就分为益生菌和致病菌。益生菌可以平衡各种细菌群,维持我们肠道的健康。如果肠胃中的致病菌多于益生菌的话,我们就会出现肠胃不适等症状。

所以说,我们在生活中要多多补充益生菌,这样可以促进肠胃的蠕动,维持我们胃部的健康。除了酸奶和奶酪以外,像泡菜、纳豆和腐乳等食物中也含有益生菌。另外,我们可以多吃些香蕉、大蒜和蜂蜜等富含低聚糖的食物,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

3、胡椒入菜

上文提到,要想养好胃,我们平时的饮食就应该注重清淡,但是这不代表我们在做菜的时候不能放生姜、胡椒等调味料。因为胡椒、生姜和陈皮这些调味料性温,可以去除身体的寒气,帮助我们的胃部保暖。

4、多吃粗纤维食物

如果我们每天摄入充足的膳食纤维,那么我们的肠胃就会更加健康,胃癌等疾病的发病率也会降低。因为粗纤维食物可以促进肠胃的蠕动,缩短食物在肠道中停留的时间,减少人体对有害物质的吸收。

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