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可以缓解冬天头发干燥的食物

发布时间:2020-03-04 19:02:48 阅读: 来源:不锈钢反应釜厂家

可以缓解冬天头发干燥的食物

可以缓解冬天头发干燥的食物

冬季寒冷,头发最易受伤害,受天气影响,冬季头皮的微环境改变,头皮干燥,头屑也增多。发质因干燥而易产生静电,继而容易打结,同时由于皮脂腺代谢速度放慢,头发营养不足,容易分叉、脱落。冬天头发干燥怎么办?饮食上尽量以清淡饮食为主,减少摄入甜食、油腻性煎炸食品以及刺激性食品如辣椒、咖喱等所谓的“伤发”食物。多吃蔬菜水果,注重补充可以缓解冬天头发干燥的食物。下面介绍12种食物最护发,一起来看看!

1、核桃

脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载,称核桃仁能“通经脉、黑须发”,可见核桃仁的美发功能名不虚传。

2、牛肉

牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。专家指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃,因其也富含饱和脂肪,建议一周吃1~2次牛肉就足够。

3、奇异果

奇异果可谓水果中的营养之王,富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本领,即抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。

4、枸杞子

含有美容必需的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等,尤以维生素A和C含量高。在化妆品中添加枸杞子的提取物,可以防止脱发,使头发乌黑发亮,同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显着改善。由于它还能促进头发黑色素的生成,对脱发也有很好的疗效。

5、小麦面包

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B.建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

6、牡蛎

牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。

7、杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

8、鳄梨

鳄梨最出名的可能是鳄梨沙拉酱--最受欢迎的零食之一,它的营养也使其成为一个令人难以置信的深层护发素。鳄梨中的ω-3脂肪酸,维生素A、D、E、B6,镁,铜和铁促进头发生长,滋润秀发并防止干燥和减少断发。

9、黑芝麻

其中所含有的卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等,不仅仅可以起到滋养头发的功效,同时还能改善头发分叉易断等情况。特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用。

10、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,它不仅可以促进头皮的健康,还能让你的头皮有好看的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。

11、豆制品

专家指出,要想调理干枯毛躁的头发,豆制品类食物是绝对不能少的。总所周知,在大豆类制品中都含有大量丰富的蛋白质,它不仅仅对人体非常有益,同时也是头发不可缺少的一种营养,它能帮助头发补充大量的营养物质。因此在日常生活中,头发干燥的人应该尽量的多吃一些豆制品,这样身体和头发都好。

12、贝类

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

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