不锈钢反应釜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
不锈钢反应釜厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

高血压患者的饮食指导 图片

发布时间:2020-01-14 21:44:16 阅读: 来源:不锈钢反应釜厂家

高血压患者的饮食指导

患有高血压的朋友,除注意在医生的指导下坚持按时服药与适度的体育锻炼外,还要注意饮食调理,养成“五多五少”饮食习惯,有助于减少降压药的剂量和血压的长期平稳。

3.多吃含锌、钙、钾、镁食物:富含锌的食物如硬果、豆类、牡蛎、茶叶及全谷、全麦等粗粮。流行病学调查提高锌/镉比值会降低高血压发病率。就饮水而言,由于矿泉水比自来水含镉量少,更适合高血压患者饮用;富含钙的食物如奶制品、豆制品、芝麻酱、骨头汤、鸡蛋、黑木耳、核桃、杏仁、韭菜、芹菜、海带、沙丁鱼、虾皮等均含钙丰富。因为钙能松弛血管平滑肌,降低血管的紧张度,还能镇静神经,有助于稳定血压;富含钾的食物如红苋菜、绿苋菜、空心菜、紫菜、海带、胡萝卜、香菇、蘑菇、豆类及其制品等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性;富含镁的食物如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁盐通过舒张血管降压。

4.多吃高纤维素食物:如大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、芹菜、笋、青菜、海蜇、海带、洋葱等,含植物纤维较多,可促进肠道蠕动,有利于胆固醇的排泄。

5.多吃海产品:如海带、紫菜、海产鱼类等。如海鱼含有不饱和脂肪酸,能氧化降低胆固醇,拮抗血小板凝聚,预防血栓形成。还含有较多的亚油酸,能增加微血管的弹性。

1.少吃盐:每日食盐量:健康成年人不宜超过6g,其中包括通过咸菜、酱油、味精等调味品摄入盐的量;轻度高血压或有高血压家族史者3~5g,中度高血压1~2g,重度高血压应给予无盐膳食。因为食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,使血压升高,或影响药物降压效果。

2.少吃油腻:限制高脂肪食物,每日瘦肉不宜超过75g,或每日新鲜牛奶或酸奶不宜超过250g。尽量不要进食各类肥肉、油脂、奶油糕点、棕榈油等高脂肪食物,及蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼籽虾、蟹黄、墨鱼、牛髓、鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

3.少吃甜:限制葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。尽量不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等高热能食品。因为高糖和高热能食物促进人体超重和肥胖。而超重和肥胖是高血压病的危险因素之一,体重每上升10公斤,收缩压可以升高5~20mmHg。因此把体重控制在标准体重范围内有助于更好地控制高血压。标准体重(kg)=身高(cm)-105,正常体重应在标准体重±10%的范围内。

长腿女孩

美女制服诱惑

沙滩美女图片